Tuesday 13 May 2014

PeRsEDiAaN Di BuLaN RaMaDhAn YaNg MeNjeLaNg......

Bismilahirrahmanirrahim......


Assalamualaikum......

Holla buddyz.... kenapa ek tetiba jer aku usulkan pasal benda ni ek? hurm... hurm...hurm.... okeh biar aku terus terang je kay? sebenarnya aku teringat pesan Ustazah aku, kita sebenarnya digalakkan untuk berpuasa sepanjang bulan Rejab dan Shaaban sebagai persediaan menjelang Ramadhan kelak..lagi pon banyak taw fadhilat berpuasa di bulan Rejab & Syaaban ni taw, so aku berasa amat rugi jika dilepaskan peluang ni macam tu jer...hurm...okeh hari ini 13 Mei 2014 bersamaan 13 Rejab 1435, aku baru berkesempatan untuk berpuasa di bulan Rejab ini...sebelum2 ni ada banyak sangat masalah yg tak dapat dielakkan untuk aku berpuasa, so sekarang la baru tiba masanya....huhu...hurm...da 12 hari da missed...huhu...ruginya.... Astaghfirullah al-azim....(its ok killa, pasti ader hikmah)....

Orait! Firstly aku nak share TIPS macam mana cara untuk badan kita masih menerima jumlah air yang cukup walaupun kita sedang berpuasa.... tips yang aku share ni waktu-waktu yang perlu disiplinkan diri kita untuk minum air supaya badan kita menerima air yang cukup sepanjang bulan puasa..InsyaAllah...
  • Semasa Berbuka
    Minum air putih sebanyak 2 gelas sebelum makan,
    (kenapa sebelom makan??) sebab, kalau minum banyak air selepas makan boleh buat perut boncit, tahu??? lau xcaya, cuba lah..hehe...pastu lau nak jaga perot....Kalau nak ikut cara aku, minum 1 gelas air putih, kemudian pergi mandi, then selepas mandi minum lagi segelas air putih then baru makan....(kenapa???) Pertama, minum air 15minit sebelom makan boleh membantu penghadaman. Kedua, mandi selepas makan boleh buat perot awak tembam setembam-tembamnya...so my tips minum-mandi-minum-makan....
  • 1 jam Selepas Siap Berbuka
    Minum air putih sebanyak 2 gelas. Biasanya sejam selepas berbuka means sebelom Isyak atau sebelom Terawikh...lagi bagus kalau bawak bekal air masak ke masjid...ader gap solat, boleh minum seteguk dua kan? ~ huhu..
  • Sebelum Tidur
    Minum air putih sebanyak 2 gelas atau sebotol kecil air mineral yang 500ml.
  • Pukul 4 pagi
    Minum air putih sebanyak 2 gelas. Biasanya waktu ini adalah masa nak masak atau panaskan lauk untuk bersahur.
  • Pukul 5 pagi
    Minum air putih sebanyak 2 gelas sebelum makan untuk bersahur.
  • Sebelum masuk waktu Imsak
    Minum air putih sebanyak segelas.



So total kita minum air putih sehari di bulan puasa menjadi 11 gelas sehari....(Ish!! tak gemuk air ke nanti minum air masak jer??) Untuk pengetahuan korang, gemuk air ni disebabkan kurangnya minum air putih, so makanan susah nak hadam, bila da susah nak hadam, means makanan tadi da convert jadi lemak tepu...bila da jadi lemak tepu tu faham-faham sendiri la level kesenangan nak singkir balik lemak-lemak tadi.. ~haha... so korang jangan risau kay? xde bahayanya setakat minum 11 gelas air sehari..janji korang minum air putih la yer?? jangan la ganti air putih td jadi air manis...yg tu memang  nahasnya sendiri mau ingat la kan?? ~ hohoho...

Selain daripada tips tersebut, aku ade nak share tips senaman ringkas pulak yg kita boleh lakukan sepanjang berpuasa..Yela, tak nak la nanti baju raya yang dibeli sebelom puasa tu da xboleh dipakai pada hari raya, kan? Sebab badan da naik pap pap pap kerana tak kawal pemakanan di bulan puasa, so kita buat la exercise sikit untuk maintain badan cun melecun tip top gitu.... Secara sedar tak sedar, sebenarnya berpuasa boleh membantu program diet kita untuk singkirkan lemak...Kalau kena ngan caranya, lemak tersebut boleh disingkirkan SELAMA-LAMANYA.....huhu...

Untuk workout plan ni, kita akan lakukan 3 kali je seminggu supaya keadaan otot tidak penat dan menyusut dengan ketara. Lakukan "workout" ini pada hari Isnin, Rabu dan Jumaat.

  • CHEST - Flat Dumbell Press (4 set x 12 reps) 
  • WAIST - Forearm Side Plank (4set x 12 reps)


  • STOMACH - Sit Up (4sets x 12 reps)

  • BUTT - Squat (4sets x 12reps ) 


  • LEGS - Lunge Walks (4 sets x 12 reps)


Okeh itu jer...simple kan??? kepada yang tiada dumbell, korang boleh guna botol air meneral yang di isi air atau pasir...tapi korang kena pastikan pada bahagian tudung tersebut ditutup kemas kemudian tampal tape ke apa ke supaya tidak berlaku kebocoran dan sebagainya..huhuhu...

Aku syorkan korang buat workout ini pada sebelah malam selepas balik daripada solat Terawikh..huhuhu

okeh itu sahaja perkongsian aku untuk hari ini....nanti kalau ade apa2 yang menarik aku akan kongsikan lagi yer?? hoho... 

X.O.X.O...

Wassalam....


Saturday 10 May 2014

My WiSh To My BeLoVeD MoM AnD YoUnGeR SiStEr....

Bismillahirahmanirrahim......


Assalamualaikum......

Fuh...Fuh...Fuh.....(tiup blog yg berhabuk).... hehehe....

Today!!! i have 2 wishes to my beloved mum and annoying sister ever!! hiks!!

First to my mum, SITI ZABIDAH,.. HAPPY MOTHER'S DAY MAK!!! 
Mak..... Terima kasih sangat sangat sebab jadi ibu yang teramat baik untuk killa ngan adik-adik.... Killa tahu, adakala killa ni selalu susahkan mak, sakitkan hati mak, tp mak tak pernah sekali pon mengeluh ada anak-anak yang sangat "annoying" macam killa ngan adik-adik....Killa mintak maaf sangat-sangat jika killa ader buat mak kecik hati....killa ingat pesan mak....mintak maaf bukan pada hari raya je kan?? hehe... dan bagi killa, setiap hari adalah hari ibu, sbb bukan hari ibu je baru kita nak ingat kat mak kita,....kan mak? hehehe...cuma hari ni, mungkin adalah hari special untuk ibu2, so killa wish sebab tak nak la mak fikir anak2 mak tak ingat kan mak pada hari ibu ni...kami sentiasa ingat kat mak...sentiasaaaa....bukan hari ibu je baru nak ingat.... hehe.... Killa sayang mak sangat sangat....killa janji ngan mak untuk jadi anak yg membanggakan mak ngan abah sekarang dan nanti...InsyaAllah... =)

Second to my sister, NUR SHAZREEN FAEZAH,... CONGRATES SIS!!!
Perghh!! seriusly tahniah wooii..... Ko tak dapat matrik, tapi ko dapat diploma kos yang ko damba-damba kan...TERBAIK!!! Diploma Ukur Bahan, UiTM Sri Iskandar......ganti killa eh?? hehe... killa pernah dapat kat situ gak dulu, kos yang sama...tp sbb terlalu sayangkan Civil Engineering, Killa gi KMTK... btw, congrates again.....jangan sia-siakan peluang yang ader kay??? gunakan peluang ni sebaik-baik mungkin hokay?? huhuhu.....buktikan kat semua orang, yang ko boleh buat yang jauh lebih baik daripada jangkaan.... please dear, prove it!! InsyaAllah, pasti ader jalan...yang penting sekali, nanti duduk kat tempat orang, kena jaga diri,pandai-pandai bawak diri...pilih kawan yang baik-baik....Ingat Allah, Mak, Abah, dan semua yang pernah support ko, dan kami takkan pernah berhenti untuk support ko...NEVER GIVE UP, arasso?? =)


Belanja gambar mak ngan adik sikit..... hehe....

okeh, GOOD NIGHT...

~X.O.X.O~

Wassalam.....